Не пропусти
Главная 24 КРАСОТА 24 Упражнения против целлюлита – комплекс физических тренировок

Упражнения против целлюлита – комплекс физических тренировок

Эффективные упражнения против целлюлита

Физические упражнения – один из самых радикальных и эффективных способов борьбы с целлюлитом. В процессе тренировки организм тратит огромное количество энергии, которую получает за счет расщепления жировых отложений.

Именно этот принцип воздействия физических нагрузок позволяет устранить целлюлит на теле.

В борьбе против целлюлита самыми эффективными станут именно физические нагрузки.

Упражнения против целлюлита – комплекс физических тренировок

Почему? Они способствуют улучшению циркуляции крови и выводу лишней влаги из межклеточного пространства. Именно эти факторы способствуют процессу образования целлюлита.

Почему упражнения против целлюлита такие эффективные?

Побочным продуктом любых физических нагрузок является молочная кислота, которая скапливается в мышцах. Она содержит в себе аскорбиновую кислоту, которая в каком-то смысле действует по принципу ассенизатора.

Иными словами, молочная кислота способствует нейтрализации токсинов, свободных радикалов и холестерола.

Фитнес-тренировки, гимнастика, бег и любые виды кардионагрузок помогают не просто избавиться от целлюлита, но и устранить основную причину его появления – нарушение клеточного обмена. Серьезные энергозатраты возникают не только в процессе выполнения упражнений, но на следующий день после нагрузок. За счет этого происходит сжигание жировой клетчатки и, соответственно, целлюлита.



Упражнения против целлюлита обладают одним полезным качеством – повышают мышечный тонус, отсутствие которого неизбежно приводит к появлению дряблости кожи.

Несложные комплексы упражнений против целлюлита помогают:

  • вывести из эпидермиса токсины;
  • расщепить жировые бугры под кожей;
  • ускорить метаболизм;
  • нормализовать лимфоток;
  • увеличить эластичность тканей;
  • повысить мышечный тонус;
  • устранить депрессию.

Комплексы специальных упражнений против липодистрофии способствуют восстановлению целостности жировой прослойки. По словам дерматологов, именно структурные изменения в данном слое эпидермиса приводят к появлению целлюлита. Как показывает практика, эффективные тренировки помогают избавиться не только от непосредственного проявления проблемы, но и причин, спровоцировавших ее возникновение.

Физическими упражнениями против липодистрофии можно справиться с массой сопутствующих проблем, а именно:

Упражнения против целлюлита – комплекс физических тренировок

Фитнес – самый безопасный и проверенный способ борьбы с целлюлитом. Однако следует понимать, что далеко не все упражнения помогают справиться с проблемой. Некоторые из них, наоборот, способствуют образованию бугристости кожи. В частности, это касается очень серьезных силовых нагрузок. Поэтому у многих профессиональных атлетов присутствует целлюлит на ягодицах и бедрах.



Какие упражнения против липодистрофии окажутся эффективными?

По мнению спортивных медиков, хороший комплекс упражнений должен состоять из следующих упражнений:

  • Приседания. В начале тренировочного пути лучше делать неглубокие приседы, поскольку с непривычки можно травмировать мышцы. Начинать следует с 20-25 приседов, выполняемых в три подхода. Это одно из лучших упражнений против «апельсиновой корки» , появляющейся на ягодицах и бедрах;
  • Выпады. Выставите вперед правую ногу, а левую отведите назад. Сделайте упор на правую ногу и согните ее в колене, после чего вернитесь в прежнее положение. Нужно делать по 10-15 выпадов на каждую ногу в три-четыре подхода. Выпады улучшают циркуляцию крови в ногах, что способствует ликвидации целлюлита;
  • Махи. Лягте на левый бок, а левую руку заведите за голову. Затем сделайте 10 махов правой ногой, перевернитесь на противоположную сторону и аналогичным образом сделайте махи левой ногой. Тренировка против бугристости кожи поможет со временем убрать дефекты не только на ногах, но и на талии, поскольку при выполнении махов мышцы пресса играют роль стабилизаторов;
  • Поднятие ног вверх. Лягте на спину и, поднимая ноги вверх, старайтесь не отрывать таз от пола. Такое упражнение против целлюлита поможет быстро справиться с косметическими дефектами на животе и боках. Сначала желательно делать до 10-12 подъемов, после чего нагрузку можно будет постепенно увеличивать;
  • Прыжки со скакалкой. Прыжки на месте улучшают дренажную функцию, что способствует выведению лишней влаги из подкожно-жировой прослойки. Чтобы избавиться от целлюлита, нужно делать упражнение на протяжении 2-3 минут без передышки.


Предложенный комплекс против «апельсиновой корки» поможет справиться с проблемой буквально за пару месяцев. Более того, при регулярных занятиях фитнесом можно будет предупредить появление новых косметических дефектов.

Гимнастику и любые тренировки против целлюлита нужно выполнять с учетом таких нюансов:

Упражнения против целлюлита – комплекс физических тренировок

  1. В процессе тренировки думайте о качестве техники, а не о количестве движений. От этого будет зависеть конечный результат;
  2. Следите за дыханием: при напряжении мышц делайте выход, а при расслаблении – вдох;
  3. Все движения должны быть плавными и выполняться с небольшой амплитудой;
  4. Нагрузку следует наращивать постепенно, чтобы избежать травм.

Тренировки убирают «апельсиновую корку» не хуже косметических средств, однако медики не рекомендуют прибегать к этому методу борьбы с проблемой при наличии:

Физические нагрузки – эффективный способ борьбы с липодистрофией.

При правильном выполнении упражнений можно избавиться от целлюлита и дряблости кожных покровов буквально за пару месяцев.

© 2014 – 2017 ПохудеемСами.ру При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Понятие «прическа&raquo

Понятие «прическа». Классификация причесок. Дата добавления: 2014-11-27 ; просмотров: 7391 ; Нарушение авторских прав Многие, изучающие парикмахерское искусство, становятся первоклассными мастерами, но создание прически — это очень сложный и увлекательный процесс, т.к. работая с волосами, можно производить массу экспери­ментов.

Польза семечек подсолнуха: показания, противопоказания, рецепты

В чем польза семечек подсолнуха? Доброе время суток. Пожалуй, нет такого человека, который не любил бы семечки. А вы знаете, в чем польза семечек подсолнуха ? Сейчас мы вместе в этом разберемся! Впервые подсолнечник обнаружили в Мексике, потом в других странах.

Моделирование и оптимизация прически

Категория: Прически Задачи моделирования прически Пути возникновения моды Понятие "стиль", возникновение стиля прически Классификация причесок, их назначение и особенности Процесс и этапы моделирования Сущность и основные законы композиции Коррекция лица и фигуры прической Классификация причесок, их назначение и особенности Прическа – это фигурная укладка, стрижка, завивка волос или полное их удаление, если этого требует мода.

Микроблейдинг бровей: описание процедуры и уход за бровями

Все, что вам нужно знать про микроблейдинг бровей Всем доброе время суток. В косметологии появилось новое течение — микроблейдинг бровей. Что это за процедура, узнаете из этой статьи.

Горчичная маска для волос: рецепты для роста и от выпадения

Рецепты горчичной маски от выпадения и для роста волос Всем доброе время суток. Горчичная маска для волос не раз подтвердила свою эффективность. О том, как она работает, как делать маску и какие есть рецепты, вы узнаете из этой статьи.

ВТИРКА для ногтей: 25 ФОТО как наносить и использовать

Дизайн сезона – втирка для ногтей: пошаговые инструкции, 25 ФОТО маникюра + ВИДЕО С каждым годом появляются все новые идеи, оборудование и аксессуары для создания стильного и эффектного маникюра.

Аспириновая маска для лица и волос: самые лучшие рецепты

Полезные и эффективные аспириновые маски для лица и волос Здравствуйте всем. Аспириновая маска – новое течение в косметике. Какая от нее польза? Прочитайте рецепты, советы специалистов – косметологов, чтобы больше узнать об этом действительно чудодейственном медикаменте.

Градиентный маникюр с помощью губки: фото и видео инструкция

Цветная изюминка градиентного маникюра Всегда ли маникюр способен в полной мере передать ваше настроение? Еще несколько лет назад вы, наверняка, уверенно ответили бы: «нет». Сегодня все иначе: талантливые дизайнеры каждый сезон предлагают свежие идеи, наполненные яркими красками.

Шведская косметика орифлейм — натуральная и экологически чистая

Шведская чистота для всего мира Компания Oriflame с 1967 года занимается выпуском косметики. У ее истоков стоят братья Йонас и Роберт аф Йокники и их близкий друг Бенгт Хельстен, родиной которых является скандинавская Швеция.

Гимнастика Макко-хо: секретные упражнения от японских женщин

Секретная гимнастика японских женщин макко-хо — останови старение Здравствуйте, уважаемые читательницы. Давайте отложим все дела, у нас на повестке дня – японская гимнастика Макко-хо, которая должна остановить процессы старения и увядания.

Красивые ногти 2016 модные тенденции идеи 45 фото новинок

Красивые ногти 2016 модные тенденции идеи 45 фото новинок В последнее время в моду возвращается натуральность, а искусственность отходит на второй план. Летом можно использовать, как и пастельные тона, так и яркие цвета, которые привлекают внимание.

Характер по цвету глаз человека: правила физиогномики

Как определить характер человека по цвету и форме глаз Доброе время суток. Действительно ли возможно определить характер по цвету глаз или это выдумка физиогномистов? Оказывается, можно.

Модный дизайн ногтей осень-зима : 60 фото новинок

Модный дизайн ногтей осень-зима : 60 фото новинок Еще несколько лет назад недели моды в мировых столицах приносили в нашу жизнь лишь новую одежду и аксессуары. Сегодня же дизайнеры стремятся не просто продемонстрировать новые вещи, но создать цельный образ, отражающий эстетику их модного дома.

Дизайн ногтей гель-лаком фото-новинки 2016 года на короткие ногти

Дизайн ногтей гель-лаком на короткие ногти фото-новинки 2018 года Избавиться от полноты после 40-50 лет проще, чем в молодости! Возьмите за привычку натощак . Читать далее >>> Всем известный, практичный и красивый дизайн ногтей гель-лаком и фото-новинки 2018 года на короткие ногти продолжат покорять девушек и женщин любых возрастов.

Яблочный спас: традиции, рецепты и интересные обряды

Интересные и вкусные традиции: яблочный спас Здравствуйте. Мы продолжаем знакомиться с летними православными праздниками. Яблочный Спас — второй праздник в августе месяце.

Ногти после наращивания: лучшие способы восстановления

Как восстановить ногти после наращивания в домашних условиях Здравствуйте. Наращивание ногтей – не редкость в достижении прекрасного образа. Но не все девушки знают, что требуют ногти после наращивания.

Пантенол для лица: идеальное средство от прыщей и морщин

Эффективное средство от морщин и прыщей: пантенол для лица Здравствуйте. Для кого-то будет открытием применение одного из лекарственных средств. Рассмотрим подробнее, как применять пантенол для лица.

Маникюр — космос — (24 фото): как сделать космический и галактический дизайн ногтей, поэтапное руководство создания галактики, идеи и новинки

Маникюр «космос» На сегодняшний день в мире nail-art освоены уже, пожалуй, все передовые технологии, включая самые современные - 3D, благодаря которым на ногтях машут крылышками бабочки, распускаются невиданной красоты бутоны или крадутся дикие кошки…Но если милые бабочки-цветочки вам уже надоели, самое время обратиться к теме холодного, но такого завораживающего космоса.

Как сделать скулы на лице в домашних условиях: 5 техник

Как сделать скулы на лице: упражнения, массаж, макияж, прическа и липофиллинг Здравствуйте. Все модницы сегодня убирают пухлые щечки, чтобы соответствовать модному течению.

Завораживающий, манящий маникюр в стиле космос – создайте Вселенную на ваших ногтях

Завораживающий, манящий маникюр в стиле космос – создайте Вселенную на ваших ногтях Маникюр космос представляет собой таинственный, загадочный дизайн, подходящий под любой образ.

Секреты женской психологии, которые помогут обрести счастье

Раскрываем секреты женской психологии Здравствуйте, красавицы. Женщины обладают невероятным умением управлять мужчинами, хотя сильная половина думает наоборот. Чтобы еще больше укрепить в себе умение общения с сильным полом, раскроем несколько полезных секретов.

Маникюр осень-зима 2017-2018 — модные тенденции (фото)

Модный маникюр осень-зима 2017-2018: последние тенденции, фото новинок Мир нейл-арта не стоит на месте. Мода на рисунки, оттенки и декор ногтей постоянно меняется.

Положительные качества человека: список характеристик личности

Положительные качества человека — какие они? Список с описанием Здравствуйте. Казалось бы, мы знаем все положительные качества человека, но не всегда можем сказать, что означает та или иная характеристика.

Осенний маникюр 2017 фото новые варианты

Осенний маникюр 2017 фото новые варианты Недели моды в Милане, Париже, Лондоне и Нью-Йорке в этом году определили основные тенденции в мире моды, в том числе и в области дизайна ногтей.